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# 恵比寿 筋膜痩身エステサロン グラウディア

恵比寿のプライベート痩身サロン。20年以上の経験とAI診断で、諦めていた体型と不調を根本改善。今すぐ初回限定トライアルで本物の変化をご体験ください。

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- [BLOG](https://groudia.com/blogmain/)
- [【専門家が解説】あなたの体型の悩みを可視化するAI痩せ筋膜診断とは？](https://groudia.com/2025/08/18/ebisusoushin/) - 恵比寿の筋膜痩身サロン「グラウディア」。長年の体の悩みを根本から改善する独自の「AI痩せ筋膜診断」について解説します。科学的根拠に基づいた施術で、諦めていた体が変わる感動を体験してください。AI診断と筋膜リリースで、痩せやすくリバウンドしにくい健康的な体づくりをサポート。初回限定のお得なトライアルもご用意しています。
- [おばさん体型になる原因は？](https://groudia.com/2024/10/21/blog-post20241021/) - こんにちは、グラウディア代表の小園です。 「おばさん体型」って、一体何歳からなるものなのでしょうか？ 実は、年
- [痩せにくい原因は体の硬さ？](https://groudia.com/2024/10/27/blog-post20241027/) - こんにちは、グラウディア代表の小園です。 「痩せないどころか太り続けてる気がする...」 そんな時に体で起こっ
- [体型も不調も繰り返す理由とは？](https://groudia.com/2024/10/29/blog-post20241029/) - こんにちは、グラウディア代表の小園です。 グラウディアでは、痩身専門サロンとして、脂肪とセルライトを減らすだけ
- [太ももが細くならない原因とは？](https://groudia.com/2024/10/28/blog-post20241028/) - こんにちは、グラウディア代表の小園です。 世の中の女性のほとんどが「太ももを細くしたい…！」と願ってやまないの
- [インディバとラフォスの違いってなに？](https://groudia.com/2024/11/01/blog20241101/) - こんにちは、グラウディア代表の小園です。 体の深部から温める機器といえば、インディバ！というイメージをお持ちの
- [リバウンドしない体の特徴とは？](https://groudia.com/2024/11/04/blogpost20241104/) - こんにちは、グラウディア代表の小園です。 痩身サロンと聞くと、「脂肪とセルライトを減らして痩せる」というイメー
- [ダイエット中の手作りオートミールクッキー](https://groudia.com/2025/03/17/ダイエット中の手作りオートミールクッキー/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。今日はダイエット中の手作りお菓子をご紹介。
- [ダイエット中の手作りお菓子！オートミールクッキー](https://groudia.com/2020/05/11/oatmeal/) - ダイエット中の手作りオートミールクッキー こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。
- [痩せるのに半年は長い？短い？](https://groudia.com/2023/03/03/blogpost20230303/) - 初めていらしたお客様には最初からお伝えしていることがあります。週一の来店で3か月、半月に1回の来店で半年。かか
- [悪い食欲と良い食欲の見分け方](https://groudia.com/2023/08/23/blogpost20230823/) - これだけ暑い日が続くと、夏バテしないように！と思う反面、食べて太るのは嫌・・・という葛藤が起こったりします。
- [脂肪溶解注射、やるメリットデメリット](https://groudia.com/2023/11/07/logpost20231107/) - 目次 脂肪溶解注射の概要 脂肪溶解注射のメリット 脂肪溶解注射のデメリット 脂肪が付く原因 脂肪溶解注射の効果
- [痩せたいなら○○制限しちゃダメ](https://groudia.com/2024/01/05/blogpost20240105/) - 「痩せたい！」となってまずはじめにやるのは食事制限ですよね。食べ過ぎていたのならそれはもちろんやった方が◎ コ
- [ダイエットに不可欠な３つの○○](https://groudia.com/2024/02/01/blogpost20240201/) - 「痩せるぞ！」と、意気込んだのに志半ばで諦めてしまう…。いつもそうなんだよな～ダメな私（しゅん…）と思われてい
- [痩せたければまず良質な○○を](https://groudia.com/2024/03/01/blogpost20240301/) - 痩せたい思いとは裏腹に身体が重たい、ムクムクしている…。どうしたらスッキリするのか。 とりあえず、0時前に寝て
- [痩せるって、なんだろう？](https://groudia.com/2024/04/01/blogpost20240401/) - おはようございます、グラウディアおぞのです。突然ですが、痩せるってなんだと思います？ 定義でいくとあれやこれや
- [マッサージに行ってもすぐにコリが戻ってしまう時は・・・](https://groudia.com/2024/04/05/blogpost20240405/) - 普段はそこまでつらくなくても仕事が立て込んでいたり睡眠時間が短くなったりが続くと、思わず「つらい・・・！なんと
- [肩の力を抜けない人が必ず陥ってる○○の乱れ](https://groudia.com/2024/04/06/blogpost20240406/) - 日が昇ると同時に目が覚め、日が沈む頃には寝る準備を始める。こんな生活が叶うのならば誰も身体のことでこんなに悩ま
- [食欲が抑えられない時に身体に起こっている問題６つと対処方法](https://groudia.com/2024/04/08/blogpost20240408/) - たまに無性に暴飲暴食したくなる時ありませんか？実はストレス以外にも極端な食欲を引き起こす原因があるんです(´･
- [内ももが気になる時に絶対見直したい場所](https://groudia.com/2024/04/10/blogposu20240410/) - こんにちは、グラウディア小園です。 多くの芸能人が愛用していることで人気のリリースカッターですが、一度受けると
- [すぐに体が硬くなってしまう人の原因６つと対策](https://groudia.com/2024/04/12/blogpost20240412/) - さて、首肩こりが慢性化していたり体型の崩れが気になる方に共通しているのが身体の硬さ。今回は身体が硬くなる原因と
- [今日からダイエット！まずやるべきことと絶対にしてはいけないこと](https://groudia.com/2024/05/07/blogpost20240507/) - 気分が高まって「よし、今日からダイエットするぞ！」気が付いたら来週海外旅行、少しでも水着をきれいに着こなしたい
- [食事と運動で痩せない時は？](https://groudia.com/2016/10/14/なぜ痩せない？？/) - こんにちは、痩身専門エステサロン グラウディア小園です。 体型が気になり始めた時、まず最初にやり始めることって
- [恵比寿初、リリースカッター導入しました](https://groudia.com/2021/01/12/恵比寿初、リリースカッター導入しました/) - 男性はこちらのサロンで受けられます。鍼灸サロン ラジュエム何をしても痩せない…そう思っている上に・身体が硬い・
- [気にすべきは○○、体重を気にしているうちはキレイに痩せない](https://groudia.com/2023/02/25/気にすべきは○○、体重を気にしているうちはキ/) - 骨格が歪み、首肩の緊張がひどすぎる人は首肩の緊張を取らないとキレイに痩せません。なのでまずは首肩の緊張を取って
- [内ももを鍛えても太ももの隙間は生まれない？！](https://groudia.com/2020/05/07/内ももを鍛えても太ももの隙間は生まれない？！/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。皆さんは内ももが使えていないから内ももにお
- [ファスティング後半の回復食の大事なポイント](https://groudia.com/2020/05/08/ファスティング後半の回復食の大事なポイント/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。ファスティングでは、ついついドリン
- [ファスティング後の正しい変化、リバウンド？](https://groudia.com/2020/05/14/ファスティング後の正しい変化、リバウンド？/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。ファスティング後って、あれだけ食べ
- [偏った食事や〇〇だけ食べるのがよくない理由](https://groudia.com/2020/05/20/偏った食事や〇〇だけ食べるのがよくない理由/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。今日はなぜ食事はバランス良く食べな
- [腰が痛い時はお腹も硬い](https://groudia.com/2020/05/23/腰が痛い時はお腹も硬い/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。座り仕事が続いて「なんだか腰が痛い
- [太る原因の最初はちょっとした〇〇から始まる](https://groudia.com/2020/05/30/太る原因の最初はちょっとした〇〇から始まる/) - こんにちは、グラウディア小園です。太りやすくなって痩せづらくなって思うことはいつからこんな体質になってしまった
- [お酒や食事のコントロールが難しい時は悩まずに◯◯をする](https://groudia.com/2020/06/07/お酒や食事のコントロールが難しい時は悩まずに/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。今日の東京は天気が良くて湿気も少なく風もち
- [体重が落ちない時にまず確認したいこと](https://groudia.com/2020/06/23/体重が落ちない時にまず確認したいこと/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。皆さんは体重が落ちなくなってきた時にまず何
- [あまり食べていないのに細くならないのは何で？](https://groudia.com/2020/08/10/あまり食べていないのに細くならないのは何で？/) - こんにちは、恵比寿の痩身プライベートエステサロン グラウディア小園です。 あまり食べていないには二通りある 一
- [疲れやすい身体では痩せない](https://groudia.com/2020/08/26/疲れやすい身体では痩せない/) - こんにちは、恵比寿のプライベートサロングラウディア小園です。立秋、処暑と過ぎていつの間にか秋っぽさが見え隠れす
- [足のむくみがヒドイ時はお腹をマッサージしよう](https://groudia.com/2020/10/23/足のむくみがヒドイ時はお腹をマッサージしよう/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。何だかいつもより足のむくみがヒドイと感じる
- [むくみがヒドイ時の対処法](https://groudia.com/2021/09/14/むくみがヒドイ時の対処法/) - こんにちは、グラウディア小園です。いつもとそんなに変わらない生活を送っているはずなのに「なんか今日はむくみが強
- [睡眠リズムが崩れている時にまずやること](https://groudia.com/2021/10/18/睡眠リズムが崩れている時にまずやること/) - こんにちは、グラウディア小園です。気付けば寝るのが2時3時で朝起きるのが遅くなってしまっている…。早く寝ようと
- [体型が崩れる原因を考えてみる](https://groudia.com/2021/12/01/体型が崩れる原因を考えてみる/) - こんにちは、グラウディア小園です。「最近太ってきたから痩せたい！」「とにかく体重を減らしたい！」そうおっしゃっ
- [筋膜リリースはこんな人に効果的](https://groudia.com/2022/05/23/筋膜リリースはこんな人に効果的/) - こんにちは、プライベートサロングラウディア小園です。 昨今人気の筋膜リリースですが業務用機器も色々発売されてい
- [顔のたるみが気になる時こそ身体を。](https://groudia.com/2022/08/18/顔のたるみが気になる時こそ身体を。/) - こんにちは、プライベートサロングラウディア小園です。・朝起きた時、ほうれい線が深くなっている。・夕方になると顔
- [運動しても痩せない時に考える事](https://groudia.com/2022/08/25/運動しても痩せない時に考える事/) - こんにちは、グラウディア小園です。運動しても思ったように体重が落ちない脚が細くならないなどモチベーションが維持
- [酵素ドリンク ハーブザイム113（エステプロラボ）飲み方・効果](https://groudia.com/2016/05/12/herbzyme113/) - グラウディア恵比寿ではエステプロラボの商品も取り扱っております。エステプロラボと言えば！おしゃれなパッケージで
- [オクトーバーフェストって秋じゃないの？](https://groudia.com/2017/05/08/オクトーバーフェストって秋じゃないの？/) - こんにちは、恵比寿の痩身エステサロングラウディア小園です。 ゴールデンウィークはいかが過ごされましたか？ 都心
- [オクラとたこのキムチあえ](https://groudia.com/2016/08/12/オクラとたこのキムチあえ/) - 材料（二人分） ・オクラ６個 ・塩少々 ・白菜キムチ８０g ・ゆでタコ１００g A ・しょうゆ小さじ１ ・ごま
- [かぼちゃの豆乳ポタージュ](https://groudia.com/2016/08/15/かぼちゃの豆乳ポタージュ/) - 材料（二人分） ・かぼちゃ１５０g ・無調整豆乳１カップ ・塩少々 ・こしょう少々 ・ナツメグ少々 A ・水１
- [カリフラワーとアボカドのサラダ](https://groudia.com/2016/08/18/カリフラワーとアボカドのサラダ/) - 材料（二人分） ・カリフラワー1/4株 ・塩少々 ・アボカド1/2個 A ・プレーンヨーグルト大さじ２ ・レモ
- [ほうれん草ときのこのナムル](https://groudia.com/2016/08/21/ほうれん草ときのこのナムル/) - 材料（二人分） ・ほうれん草3/4束 ・塩少々 ・しめじ1/4パック ・えのき茸1/4袋 A ・しょうゆ小さじ
- [スパイシー焼きなす](https://groudia.com/2016/08/24/スパイシー焼きなす/) - 材料（二人分） ・なす２本 ・レタス適量 A ・赤唐辛子の小口切り１本分 ・ごま油３滴 ・ガラムマサラひとつま
- [白菜の干しえびにんにく漬け](https://groudia.com/2016/08/27/白菜の干しえびにんにく漬け/) - 材料（二人分） ・白菜２枚 ・干しえび小さじ２ ・にんにく１片 ・薄口しょうゆ大さじ１ 作り方 １白菜はざく切
- [クレソンとえびの煮びたし](https://groudia.com/2016/08/30/クレソンとえびの煮びたし/) - 材料（二人分） ・クレソン１００g ・えび５０g A ・だし汁1/2カップ ・みりん小さじ１ ・しょうゆ大さじ
- [チンゲン菜浅漬け](https://groudia.com/2016/09/02/チンゲン菜浅漬け/) - 材料（二人分） ・チンゲン菜２株 ・しょうが１片 ・昆布５cm ・塩小さじ1/2 ・酒大さじ1/2 作り方 １
- [キャベツの中華風クリームスープ](https://groudia.com/2016/09/05/キャベツの中華風クリームスープ/) - 材料（二人分） ・キャベツ２４０g ・干しえび大さじ２ ・干し椎茸（薄切り）８g ・ねぎ1/2本 ・にんじん２
- [きゅうりとアスパラのレバーあえ](https://groudia.com/2016/09/08/きゅうりとアスパラのレバーあえ/) - 材料（二人分） ・きゅうり2/3本 ・グリーンアスパラガス６本 ・あれば好みのハーブ少々 A ・レバーパテ４０
- [ゆでレタスのオイスターソースがけ](https://groudia.com/2016/09/11/ゆでレタスのオイスターソースがけ/) - 材料（二人分） ・レタス１個 ・オイスターソース大さじ１ A ・塩小さじ１ ・砂糖小さじ１ ・酒小さじ１ ・サ
- [焼きはんぺんの菊名ソースがけ](https://groudia.com/2016/06/12/焼きはんぺんの菊名ソースがけ/) - 材料（二人分） ・菊名1/2束 ・はんぺん１枚 ・塩少々 ・こしょう少々 ・レモン少々 A ・にんにくのみじん
- [にんじんのめんつゆ浅漬け](https://groudia.com/2016/06/15/にんじんのめんつゆ浅漬け/) - 材料（二人分） ・にんじん1/2本 ・昆布３cm ・めんつゆ（ストレートタイプ）1/4カップ 作り方 １にんじ
- [なすとゆばのだしびたし](https://groudia.com/2016/06/18/なすとゆばのだしびたし/) - 材料（二人分） ・なす２本 ・酢少々 ・サラダ油大さじ1/2 ・酒大さじ１ ・しょうゆ大さじ１ ・だし汁1/2
- [かぼちゃとルッコラのサラダ](https://groudia.com/2016/06/21/かぼちゃとルッコラのサラダ/) - 材料（二人分） ・かぼちゃ（わた、たねを取ったもの）１５０g ・ルッコラ４０g ・トマト大1/2個 A ・オリ
- [ピーマンとなすのしょうが炒め](https://groudia.com/2016/06/25/ピーマンとなすのしょうが炒め/) - 材料（二人分） ・ピーマン３個 ・なす１本 ・しょうが２片 ・塩少々 ・ごま油大さじ１ A ・塩小さじ1/3
- [なすとカジキの重ね焼き](https://groudia.com/2016/07/16/なすとカジキの重ね焼き/) - 材料（二人分） ・なす２本 ・カジキ１切れ ・塩少々 ・しし唐辛子４本 A ・みそ大さじ２ ・砂糖大さじ１ B
- [きぬさやと玉ねぎのオイスターソース炒め](https://groudia.com/2016/07/19/きぬさやと玉ねぎのオイスターソース炒め/) - 材料（二人分） ・きぬさや１００g ・干しえび大さじ１ ・玉ねぎ小1/2個 ・にんにく1/2片 ・サラダ油大さ
- [もやしとささ身のレモンあえ](https://groudia.com/2016/07/22/もやしとささ身のレモンあえ/) - 材料（二人分） ・豆もやし１袋（１５０g） ・ささ身１枚 ・ガラムマサラ小さじ1/2 ・片栗粉小さじ1/2 ・
- [キャベツとえのきの梅おかか炒め](https://groudia.com/2016/07/25/キャベツとえのきの梅おかか炒め/) - 材料（二人分） ・キャベツ大３枚 ・えのき茸１袋 ・梅干し２個 ・ごま油小さじ２ ・かつお節1/4パック A
- [にがうりの梅マヨあえ](https://groudia.com/2016/07/28/にがうりの梅マヨあえ/) - 材料（二人分） ・にがうり1/2本 ・豚もも薄切り肉５０g ・ごま油小さじ１ ・塩少々 ・こしょう少々 ・梅干
- [おかひじきと豆腐のごまあえ](https://groudia.com/2016/07/31/おかひじきと豆腐のごまあえ/) - 材料（二人分） ・おかひじき１パック ・木綿豆腐1/2丁 ・しょうゆ小さじ1/2 A ・白すりごま大さじ１ ・
- [小松菜とじゃこのスープ](https://groudia.com/2016/08/03/小松菜とじゃこのスープ/) - 材料（二人分） ・小松菜２株 ・しょうゆ小さじ１ ・こしょう適量 A ・ちりめんじゃこ大さじ１ ・ねぎのみじん
- [きぬさやといかの梅肉あえ](https://groudia.com/2016/08/06/きぬさやといかの梅肉あえ/) - 材料（二人分） ・きぬさや６０g ・いかの胴1/3~1/2ぱい分 ・梅干し（甘口）２個 ・塩少々 A ・しょう
- [たっぷりレタスの肉みそ添え](https://groudia.com/2016/08/09/たっぷりレタスの肉みそ添え/) - 材料（二人分） ・レタス８枚 ・サラダ油小さじ２ ・牛赤身ひき肉８０g A ・豆板醤小さじ1/2 ・顆粒和風だ
- [チンゲン菜の干しえび炒め](https://groudia.com/2016/05/25/チンゲン菜の干しえび炒め/) - 材料（二人分） ・チンゲン菜４株 ・干しえび５g ・サラダ油小さじ２ ・にんにくのみじん切り1/2片分 ・酒大
- [きゅうりのピリ辛ヨーグルトスープ](https://groudia.com/2016/05/22/きゅうりのピリ辛ヨーグルトスープ/) - 材料（二人分） ・きゅうり１本 ・玉ねぎ1/8個 ・牛乳1/2カップ ・固形洋風スープの素1/2個 ・プレーン
- [モロヘイヤと納豆のネバネバあえ](https://groudia.com/2016/05/19/モロヘイヤと納豆のネバネバあえ/) - 材料（二人分） ・モロヘイヤ1/2束 ・塩少々 ・しょうゆ少々 ・ごま油少々 ・のり適量 A ・納豆２パック
- [おかひじきとえびのガーリック炒め](https://groudia.com/2016/05/16/おかひじきとえびのガーリック炒め/) - 材料（二人分） ・おかひじき１パック ・しいたけ２枚 ・にんにく大１片 ・えび４尾 ・塩適量 ・こしょう適量
- [おかひじきとささ身のわさびあえ](https://groudia.com/2016/05/31/おかひじきとささ身のわさびあえ/) - 材料（二人分） ・おかひじき１パック ・ささ身１枚 ・酒小さじ１ ・塩少々 A ・練りわさび大さじ1/2 ・み
- [ブロッコリーのポタージュ](https://groudia.com/2016/06/03/ブロッコリーのポタージュ/) - 材料（二人分） ・ブロッコリー1/6株 ・カリフラワー1/6株 ・にんじん1/3本 A ・水２カップ ・顆粒洋
- [キャベツとたけのこのみそ炒め](https://groudia.com/2016/06/06/キャベツとたけのこのみそ炒め/) - 材料（二人分） ・キャベツ２枚 ・ゆでたけのこ1/2本 ・しょうが1/2片 ・サラダ油小さじ１ ・水溶き片栗粉
- [きゅうりとセロリの浅漬け](https://groudia.com/2016/06/09/きゅうりとセロリの浅漬け/) - 材料（二人分） ・きゅうり１本 ・セロリ1/2本 ・塩小さじ１ ・しょうが１片 ・昆布（５cm角のもの）１枚
- [酵素ドリンク ハーブザイム113（エステプロラボ） 飲み方](https://groudia.com/2016/12/14/esthepro-laboenzyme-drinkherbzyme113/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステ グラウディア小園です。 当サロンでも扱っている人気酵素ドリンクハーブザイ
- [食べること以外楽しみがない！と思っている時は…](https://groudia.com/2020/04/28/食べること以外楽しみがない！と思っている時は/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。何だか楽しいこともないしこれと言って意欲に
- [ファスティング中に起こる身体の変化について](https://groudia.com/2020/05/03/ファスティング中に起こる身体の変化について/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。今回のファスティング、ちょっと長めにやろう
- [水だけ断食ではなく酵素ドリンクファスティングにするメリット](https://groudia.com/2020/05/01/水だけ断食ではなく酵素ドリンクファスティング/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。昨日はザっとファスティングを行うにあたって
- [ファスティングで痩せ体質を作ろう～その２～](https://groudia.com/2020/04/30/ファスティングで痩せ体質を作ろう～その２～/) - ファスティングの準備 まず、人はすぐに忘れてしまう生き物なので手帳に身体の変化をメモしましょう。簡単な箇条書き
- [ファスティングで痩せ体質を作ろう～その１～](https://groudia.com/2020/04/30/ファスティングで痩せ体質を作ろう～その１～/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。さて、早速ファスティングしていきま
- [お腹ポッコリが気になる人は〇〇のせいかも](https://groudia.com/2020/04/19/お腹ポッコリが気になる人は〇〇のせいかも/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。年齢と共に、下腹部ぽっこりが気になる！とい
- [座りっぱなしでお尻と腰がツライ日に効果的な筋トレ](https://groudia.com/2020/04/21/座りっぱなしでお尻と腰がツライ日に効果的な筋/) - こんにちは、痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。毎日PCと向き合ってばかりや雨で外に出る気
- [デスクワークが続いた時の夜ケア](https://groudia.com/2020/04/10/デスクワークが続いた時の夜ケア/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。テレワークや朝から晩までデスクワー
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- [食欲が押さえられない時に確認する二つのこと](https://groudia.com/2020/04/02/食欲が押さえられない時に確認する二つのこと/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。最近いい感じで気を付けられてたのに
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- [キャベツの煮びたし](https://groudia.com/2016/09/20/キャベツの煮びたし/) - 材料（二人分） ・キャベツ２枚 ・ちりめんじゃこ大さじ１ A ・水大さじ３ ・しょうゆ小さじ１ ・みりん小さじ
- [なすとピーマンの鍋しぎ](https://groudia.com/2016/09/17/なすとピーマンの鍋しぎ/) - 材料（二人分） ・なす２本 ・ピーマン小２個 A ・みそ大さじ２ ・砂糖小さじ４ ・酒小さじ２ ・ごま油小さじ
- [かぼちゃといんげんの煮もの](https://groudia.com/2016/09/14/かぼちゃといんげんの煮もの/) - 材料（二人分） ・かぼちゃ１５０g ・さやいんげん４０g ・だし汁1/2カップ ・砂糖大さじ１ ・しょうゆ大さ
- [にがうりと油揚げの煮びたし](https://groudia.com/2016/06/28/にがうりと油揚げの煮びたし/) - 材料（二人分） ・にがうり1/2本 ・にんじん1/2本 ・油揚げ１枚 ・塩少々 ・七味唐辛子少々 A ・しょう
- [モロヘイヤとたけのこのかき玉スープ](https://groudia.com/2016/07/01/モロヘイヤとたけのこのかき玉スープ/) - 材料（二人分） ・モロヘイヤ４０g ・ゆでたけのこ５０g ・鶏ガラスープ３カップ ・酒大さじ１ ・塩小さじ1/
- [にんじんと豆乳の冷たいスープ](https://groudia.com/2016/07/04/にんじんと豆乳の冷たいスープ/) - 材料（二人分） ・にんじん大１本（200g) ・塩少々 ・こしょう少々 ・調製豆乳1/2カップ ・あればブロッ
- [小松菜のアーリオオーリオ](https://groudia.com/2016/07/07/小松菜のアーリオオーリオ/) - 材料（二人分） ・小松菜1/2束 ・にんにく1/2片 ・赤唐辛子１本 ・アンチョビ１切れ ・オリーブ油小さじ１
- [ほうれん草とトマトのサラダ](https://groudia.com/2016/07/10/ほうれん草とトマトのサラダ/) - 材料（二人分） ・ほうれん草1/2束 ・トマト小１個 ・レモン1/2個 ・塩少々 ・こしょう少々 A ・酢大さ
- [白菜と豚肉のはさみ蒸し](https://groudia.com/2016/07/13/白菜と豚肉のはさみ蒸し/) - 材料（二人分） ・白菜1/8株（１２０g） ・豚もも薄切り肉１００g ・しょうゆ適量 ・練り辛子適量 A ・顆
- [クレソンのザーサイ炒め](https://groudia.com/2016/05/13/クレソンのザーサイ炒め/) - 材料（二人分） ・クレソン１００g ・ザーサイ３０g ・サラダ油小さじ１ A ・酒小さじ２ ・塩少々 ・こしょ
- [かぼちゃのレモンあえ](https://groudia.com/2016/05/10/かぼちゃのレモンあえ/) - 材料（二人分） ・かぼちゃ１００g ・きゅうり1/2本 A ・レモン汁小さじ２ ・塩少々 ・こしょう少々 ・パ
- [チンゲン菜のとろみあんかけ](https://groudia.com/2016/05/07/チンゲン菜のとろみあんかけ/) - 材料（二人分） ・チンゲン菜２株 ・塩少々 ・サラダ油少々 ・カニ缶1/2缶（５０g) ・しょうが汁小さじ1/
- [コールスロー](https://groudia.com/2016/05/04/コールスロー/) - 材料（二人分） ・キャベツ５００g ・にんじん1/4本 ・玉ねぎ1/2個 ・塩小さじ1/2 A ・サラダ油小さ
- [シーザーサラダ](https://groudia.com/2016/05/01/シーザーサラダ/) - 材料（二人分） ・サニーレタス５枚 ・塩少々 ・粗びきこしょう少々 ・アンチョビ２切れ ・クルトン大さじ１ ・
- [白菜の甘酢炒め](https://groudia.com/2016/04/29/白菜の甘酢炒め/) - 材料（二人分） ・白菜1/5株（２００g） ・サラダ油大さじ１ ・水溶き片栗粉（片栗粉小さじ１、水小さじ２）
- [焼きなすの冷や汁](https://groudia.com/2016/04/26/焼きなすの冷や汁/) - 材料（二人分） ・なす２本 ・だし汁２カップ ・青じそ４枚 ・ねり辛子小さじ１ A ・みそ２０g ・白練りごま
- [カリフラワーの和風あんかけ](https://groudia.com/2016/04/20/カリフラワーの和風あんかけ/) - 材料（二人分） ・カリフラワー1/2株 ・塩少々 ・赤ピーマン1/4個 ・ピーマン1/2個 ・水溶き片栗粉（片
- [オクラときのこのトマト煮](https://groudia.com/2016/04/17/オクラときのこのトマト煮/) - 材料（二人分） ・オクラ１２個 ・塩少々 ・エリンギ１本 ・しめじ1/2パック ・玉ねぎ1/4個 ・にんにく1
- [きぬさやとウインナーの辛子あえ](https://groudia.com/2016/04/14/きぬさやとウインナーの辛子あえ/) - 材料（二人分） ・きぬさや１００g ・粗挽きウインナー１本 A ・白すりごま小さじ２ ・しょうゆ小さじ２ ・練
- [菊名のしらすあえ](https://groudia.com/2016/04/08/菊名のしらすあえ/) - 材料（二人分） ・菊名1/2束 ・にんにく1/2片 ・ごま油小さじ1/2 ・しらす干し大さじ４ ・しょうゆ小さ
- [小松菜とあさりの辛子あえ](https://groudia.com/2016/04/07/小松菜とあさりの辛子あえ/) - 材料（二人分） ・小松菜1/4束 ・塩少々 ・あさり（むき身）３０g ・酒大さじ１ ・さけるチーズ1/2本（１
- [ほうれん草の納豆のせ](https://groudia.com/2016/04/06/ほうれん草の納豆のせ/) - 材料（二人分） ・ほうれん草1/2束 ・納豆１パック ・しょうゆ小さじ２ ・練り辛子小さじ1/2 作り方 １ほ
- [ピーマンとキムチのおかかあえ](https://groudia.com/2016/04/04/ピーマンとキムチのおかかあえ/) - 材料（二人分） ・ピーマン４個 ・白菜キムチ５０g ・かつお節少々 ・ごま油小さじ1/2 作り方 １ピーマンは
- [ブロッコリーとこんにゃくのわさび炒め](https://groudia.com/2016/04/03/◆ブロッコリーとこんにゃくのわさび炒め◆/) - 材料（二人分） ・ブロッコリー1/4株 ・塩少々 ・糸こんにゃく1/2袋 ・サラダ油小さじ２ A ・麺つゆ（ス
- [3日坊主を続けて習慣にする](https://groudia.com/2020/03/22/3日坊主を続けて習慣にする/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。 美味しいもの食べたり飲んだり 楽
- [最近、枕が合わないな…と思ったら。](https://groudia.com/2020/03/20/最近、枕が合わないなと思ったら。/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。枕が合っていないと良質な睡眠はとれ
- [どうしても姿勢が悪くなってしまう時に確認すること](https://groudia.com/2020/03/18/どうしても姿勢が悪くなってしまう時に確認する/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディアの小園です。デスクワークが続いている時に気が
- [クレソンとささ身のスープ](https://groudia.com/2016/09/23/クレソンとささ身のスープ/) - 材料（二人分） ・クレソン３０g ・ささ身大１枚 ・顆粒鶏ガラスープの素小さじ1/2 ・しょうゆ小さじ２ ・塩
- [ほうれん草のポタージュ](https://groudia.com/2016/09/26/ほうれん草のポタージュ/) - 材料（二人分） ・ほうれん草1/3束 ・玉ねぎ1/4個 ・固形洋風スープの素1/2個 ・牛乳１カップ ・塩適量
- [最近痩せづらいと感じたらまずやるべきこと](https://groudia.com/2019/11/19/最近痩せづらいと感じたらまずやるべきこと/) - こんにちは、渋谷区恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。忙しく日々を過ごしていて、ち
- [年始の出勤で確認したほうが良い身体のあること](https://groudia.com/2019/01/13/年始の出勤で確認したほうが良い身体のあること/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。 年末年始しっかり休むことができた
- [正しく痩せるって何だろう？](https://groudia.com/2018/10/15/正しく痩せるとは何でしょう？/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロン グラウディア小園です。 ビックリするぐらい久々の投稿とな
- [動かない日が続いた時に気を付けたいこと](https://groudia.com/2020/03/17/動かない日が続いた時に気を付けたいこと/) - こんにちは、恵比寿の痩身専門プライベートエステサロングラウディアの小園です。もう春が近付いて来たのかな？と、思
- [太ももを細くするストレッチ動画](https://groudia.com/2018/04/19/太ももを細くするストレッチ動画/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 昨日宣言した通り動画を作成いたしました！ 色
- [Youtubeストレッチ動画再開します！](https://groudia.com/2018/04/17/youtubeストレッチ動画再開します！/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 気付くと初夏・・・でしょうか？ 今週末には東
- [ダイエット中の失敗しない食事の変え方](https://groudia.com/2018/03/09/ダイエット中の失敗しない食事の変え方/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 ダイエットの基本と言えば食事と運動 というの
- [太りづらい身体の第一歩を今から作る](https://groudia.com/2018/01/09/太りづらい身体の第一歩を今から作る/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 年末年始にお腹が重たくなったまま今に至る方、
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- [夏は女性におススメ☆プロテイン](https://groudia.com/2017/07/21/夏は女性におススメ☆プロテイン/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 皆さんはプロテインと聞くと筋肉マッチョとか男
- [ファスティングと体重の関係](https://groudia.com/2017/07/10/ファスティングと体重の関係/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 昔ファスティングやったことある！とか ファス
- [不調がある人ほどダイエットをした方が良い](https://groudia.com/2017/06/27/01/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 時に、痩せたいけど貧血が～…とか 頭痛がひど
- [運動し過ぎは太るし老化の促進に繋がる](https://groudia.com/2017/06/23/運動し過ぎは太るし老化の促進に繋がる/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 今月からキックボクシングに通い始めたのですが
- [昔読んだホラー漫画から読み解く女の恐怖](https://groudia.com/2017/06/12/昔読んだホラー漫画から読み解く女の恐怖/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 うちに長くご来店下さっているお客様は聞いたこ
- [ネガティブが続く時は○○を疑え！](https://groudia.com/2017/06/05/ネガティブが続く時は○○を疑え！/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 とっても気分が良い時は何もかもがハッピーで私
- [ジムに通っても絶対に痩せない人の共通点](https://groudia.com/2017/05/31/ジムに通っても絶対に痩せない人の共通点/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 ダイエットしようと思ってジムに通い始めた！
- [脂肪吸引でリバウンドする理由](https://groudia.com/2017/05/27/脂肪吸引でリバウンドする理由/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 エステで地道に痩せるよりも脂肪吸引でいっきに
- [食事で痩せるためにカロリーより大事なこと](https://groudia.com/2017/05/26/食事で痩せるためにカロリーより大事なこと/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 食事を気を付ける となるとどうしても一番最初
- [二の腕が気になっている人がチェックすべきところ](https://groudia.com/2017/05/23/二の腕の太さが気になっている人がチェックすべ/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 今日東京は今年初めての30℃越え日でした。
- [辛いむくみの症状が出ている時は](https://groudia.com/2017/05/25/辛いむくみの症状が出ている時は/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 普段からむくみはあるのだけど、 自分でも「重
- [恐ろしいCM効果](https://groudia.com/2017/05/24/恐ろしいcm効果/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 先日のお客様とのやりとりからつくづく感じたこ
- [下半身が太い原因その２](https://groudia.com/2017/05/22/下半身が太い原因その２/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 今回は昨日の続き下半身が太い原因その２です。
- [下半身が太い原因その１](https://groudia.com/2017/05/21/下半身が太い原因その１/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 昔から下半身が太くて・・・とお悩みのあなた！
- [痩せたいのに食欲が抑えられない時は・・・](https://groudia.com/2017/05/20/痩せたいのに食欲が抑えられない時は・・・/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 せっかくダイエット始めたのに1週間も経たずに
- [ダイエットや妊活に欠かせない血液力](https://groudia.com/2017/05/17/ダイエットや妊活に欠かせない血液力/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 痩せやすい身体にも妊娠しやすい身体にも「巡り
- [お腹が減って仕方がない！そんな時は・・・](https://groudia.com/2017/05/16/お腹が減って仕方がない！そんな時は・・・/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 お腹が減って仕方がない！ そんな時は今日一日
- [床で寝ると太る](https://groudia.com/2017/05/10/床で寝ると太る/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 今日来ていたお客様がいつもより汗の出方が悪い
- [食事を気を付けても痩せない時はもしかしたら・・・](https://groudia.com/2017/05/11/食事を気を付けても痩せない時はもしかしたら・/) - 昔は食事を少し気を付けるだけで痩せてたから、いつだってやろうと思えば痩せられるのよね。と思っていたのに、あれ？？数日間食事減らして運動しただけじゃ体重が落ちなくなってる…。どうしたらいいの？！
- [痩せた自分を想像できない](https://groudia.com/2017/05/14/痩せた自分を想像できない/) - 痩せた自分が想像できない人の特徴は？そして想像できるようになるためのヒントは？？まとめてお伝えします！
- [ダイエットが続くちょっとしたコツ](https://groudia.com/2017/05/09/ダイエットが続くちょっとしたコツ/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 あれだけやる気になって始めたはずのダイエット
- [ダイエットの最初は○○を片付けるところから](https://groudia.com/2017/05/06/ダイエットの最初は○○を片付けるところから/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 「よしっ！ダイエットするぞ！」 と思い立った
- [痩せない人がやっている～その2：雪だるま～](https://groudia.com/2017/04/22/痩せない人がやっている～その2雪だるま/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 本日も痩せない人がやっていることを見ていきま
- [寝ても寝ても寝たりない時は…](https://groudia.com/2017/04/26/寝ても寝ても寝たりない時は/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 昨日いらしたお客様とお話をしていてのこと。
- [電車通勤時エクササイズ](https://groudia.com/2017/04/25/電車通勤時エクササイズ/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 今日は通勤時電車を使う方にすぐに取り入れても
- [痩せやすい身体と腸内環境と食事の仕方](https://groudia.com/2017/04/24/痩せやすい身体と腸内環境と食事の仕方/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 いつも腸内環境が～と言っていますが（特に来店
- [痩せない人がやっている～その１：浅めです～](https://groudia.com/2017/04/21/痩せない人が出来ていない～その１：浅めです～/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 始まりました、新シリーズです。 痩せない人が
- [脇汗が気になる人は実は・・・](https://groudia.com/2017/04/20/脇汗が気になる人は実は・・・/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 昨日の足が臭う人の話に続いてこれまた夏になる
- [足が臭う人の原因](https://groudia.com/2017/04/19/足が臭う人の原因/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 今日は足が臭う人の話です！ 昨日の告知が実は
- [ダイエットが失敗する痩せない人の特徴](https://groudia.com/2017/04/18/絶対に痩せないダイエットが失敗する人/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 夏が近づいてくると「ダイエットしなきゃ～」と
- [短期で痩せたい時にまず意識すべきこと](https://groudia.com/2017/04/17/短期で痩せたい時にまず意識すべきこと/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 薄着になってくると「二の腕が～」「太ももが～
- [肩こりがひどい人は首が短くなるし二の腕も太くなる](https://groudia.com/2017/04/16/肩こりがひどい人は首が短くなるし二の腕も太く/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 東京は昨日今日と天気が春～初夏でとっても気持
- [通勤時こそモデル気分で歩こう](https://groudia.com/2017/04/16/通勤時こそモデル気分で歩こう/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 皆さんは通勤時、何を考えて会社に向かっていま
- [靴下の着脱で腹筋を鍛えて美脚になる！](https://groudia.com/2017/04/15/靴下の着脱で腹筋を鍛えて美脚になる！/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 今日は日常生活の中で私がやっているエクササイ
- [セロリを使った即席スムージーレシピ](https://groudia.com/2017/04/14/セロリを使った即席スムージーレシピ/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 昨日のセロリ買いすぎたところからの3つ目のレ
- [セロリを買い過ぎた時のおススメ簡単料理３つ](https://groudia.com/2017/04/13/セロリを買い過ぎた時のおススメ簡単料理３つ/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 今はセロリが旬なのもありますが（11月～5月
- [痩せにくくなってきたらまずチェック２つのこと（その１）](https://groudia.com/2017/04/08/痩せにくくなってきたらまずチェック２つのこと/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 「あれ？最近痩せづらくなってきた？？」 「年
- [太ももが冷たい人は当然太い](https://groudia.com/2017/04/06/太ももが冷たい人は当然太い/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 女性で太ももの太さを気にしている方、多いです
- [ストレス溜めると脂肪も溜まる](https://groudia.com/2017/04/02/ストレス溜めると脂肪も溜まる/) - こんにちは、恵比寿の痩身＆妊活エステグラウディア小園です。 イヤ～なタイトルですが・・・ その通りなので・・・
- [運動しても痩せなくなったら…](https://groudia.com/2017/03/23/運動しても痩せなくなったら/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステサロングラウディア小園です。 暖かくなってくると運動する意欲がわいてきます
- [その癖は百害あって一利なし](https://groudia.com/2017/03/09/0900/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステ グラウディア小園です。 心と身体は繋がっていると言われています。 まさに
- [そもそもストレスって何？](https://groudia.com/2017/03/07/そもそもストレスって何？/) - こんにちは、痩身・妊活エステのグラウディア小園です。 ストレスを抱え過ぎると痩せにくいし妊娠もしづらいとは良く
- [面倒くさいですよね、やっぱり。](https://groudia.com/2017/02/21/面倒くさいですよね、やっぱり。/) - こんばんは、恵比寿の痩身・妊活エステグラウディア小園です。 もう少しで春が来るかな～！と期待しながら過ごす今日
- [痩せない原因の一つは質の悪い筋肉にあり](https://groudia.com/2016/12/21/痩せない原因の一つは質の悪い筋肉にあり/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステ グラウディア小園です。 最近、ちょっと食事を抜いただけじゃ痩せなくなって
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- [痩せる食べ方のコツ５つ～初級編](https://groudia.com/2016/12/08/痩せる食べ方のコツ５つ～初級編/) - こんにちは、恵比寿の痩身・妊活エステ グラウディア小園です。 「あの人たくさん食べるのに全然太らないわよね、羨
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- [これ以上太らないためにまず大事なこと](https://groudia.com/2016/11/05/これ以上太らないためにまず大事なこと/) - 昔はちょっと気を付けるだけですぐに体重が落ちていたところから 何もしないと太り続けるようになる身体… そうなる
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- [菊名と豆腐の中華スープ](https://groudia.com/2016/10/08/菊名と豆腐の中華スープ/) - 材料（二人分） ・菊名1/2束 ・木綿豆腐1/2丁 ・塩少々 ・こしょう少々 ・水溶き片栗粉（片栗粉小さじ２、
- [かぼちゃのトースター焼き](https://groudia.com/2016/10/11/かぼちゃのトースター焼き/) - 材料（二人分） ・かぼちゃ1/8個 ・トマトケチャップ適量 ・マヨネーズ適量 作り方 １かぼちゃはわたと種を取
- [にんじんとスナップえんどうのごまあえ](https://groudia.com/2016/11/30/にんじんとスナップえんどうのごまあえ/) - 材料（二人分） ・にんじん８０g ・スナップえんどう８０g A ・白すりごま大さじ１ ・かつお節1/5パック
- [もやしとにんじんのナムル](https://groudia.com/2016/11/15/もやしとにんじんのナムル/) - 材料（二人分） ・もやし１袋 ・水菜1/4束 ・にんじん1/2本 ・白すりごま少々 A ・しょうゆ大さじ１1/
- [オクラとエリンギのアンチョビ炒め](https://groudia.com/2016/10/30/◆オクラとエリンギのアンチョビ炒め◆/) - 材料（二人分） ・オクラ１０個 ・塩少々 ・こしょう少々 ・エリンギ大１本 ・にんにく1/2片 ・アンチョビ１
- [プチトマトとささ身の胡麻和え](https://groudia.com/2016/03/31/プチトマトとささ身の胡麻和え/) - 材料（二人分） ・プチトマト10~12個 ・ささ身1枚 ・塩少々 ・酒小さじ1 A ・白すりごま大さじ1 ・醤
- [プチトマトのバルサミコマリネ](https://groudia.com/2016/04/10/プチトマトのバルサミコマリネ/) - 材料（二人分） ・プチトマト10~12個 ・砂糖大さじ1 ・バルサミコ酢大さじ2~3 ・あればミントの葉少々
- [プチトマトとレタスのスープ](https://groudia.com/2016/05/28/プチトマトとレタスのスープ/) - 材料（二人分） ・プチトマト10個 ・レタス4枚 ・固形洋風スープの素1個 ・塩 こしょう各少々 ・パセリのみ

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- [コース詳細/料金一覧](https://groudia.com/price/) - 40代50代専門の恵比寿の痩身エステサロン、グラウディアの全コース詳細と料金一覧をご紹介。初回体験コースから、上半身が大きい方向け、下半身が太い方向けなど、お客様の悩みに合わせた最適なプランを掲載しています。まずはお気軽にご相談ください。
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## お知らせ

- [新型コロナウィルス対策における当店の取り組みについて](https://groudia.com/news/news20200402/) - 現在猛威を振るっております新型コロナウィルスにおいて 当サロンの取り組みについてお知らせします。 もともと行な
- [国の非常事態宣言を受けての対応](https://groudia.com/news/news20200408/) - 本日0時に政府から非常事態宣言が発令されました。 これを受けましてプライベートサロングラウディアでは 事態の収
- [営業再開のお知らせ](https://groudia.com/news/news20200526/) - いつもありがとうございます。 グラウディア小園です。 国の緊急事態宣言解除を受けて グラウディアではサロン業務
- [営業時間の変更と定休日のお知らせ](https://groudia.com/news/news20200527/) - いつもありがとうございます。 グラウディア小園です。 今まで不定休としておりましたが 毎週金曜日を定休日と設定
- [年内の予約は全て埋まりました](https://groudia.com/news/news20201216/) - いつもグラウディアHPをご覧いただきありがとうございます。 本日を持ちまして年内の予約枠は全て埋まりました。
- [オゾン＆紫外線除菌・消臭機器を設置](https://groudia.com/news/news20210115/) - いつもご利用ありがとうございます。 お客様に安心してご来店いただくための施策の一つとして オゾン＆紫外線除菌・
- [お盆は休まず営業します](https://groudia.com/news/news20210810/) - いつもご来店ありがとうございます。 今年も変わらずお盆は休まず営業しております。 定休日である金曜日のみお休み
- [ワクチン接種後のご来店タイミングについて](https://groudia.com/news/news20210821/) - いつもご来店ありがとうございます。 コロナワクチンの接種が進んでおりますが 接種当日や翌日のご来店はお控えくだ
- [定休日ならびに営業時間変更のお知らせ](https://groudia.com/news/news20230221/) - いつもご来店ありがとうございます。 グラウディアでは今まで不定休としておりましたが 毎週水曜日を定休日とさせて
- [営業時間が朝9:00枠追加されました](https://groudia.com/news/news20241024/) - この度、ご要望の多かった朝早い時間の営業ですが今まで11:00オープンだったのを平日9:00オープンに変更いた

## キャンペーン

- [ホームケア強化月間キャンペーン](https://groudia.com/event/campaign20200606/) - 運動不足なのに食べてしまう。。 この数か月間、そんな状況が続いた方が多いようですね。 座りっぱなしの状態で縮め
- [セルライトケア強化月間キャンペーン](https://groudia.com/event/campaign20200708/) - 座りっぱなしでお腹周りの浮き輪肉、増えていませんか？ 姿勢の悪さから二の腕の振袖、太くなっていませんか？ 施術
- [紫外線対策強化月間キャンペーン](https://groudia.com/event/campaign20200730/) - 「日に焼けるのがイヤ」 「シミを増やしたくない」 紫外線を浴びることでもっと深刻な状態が起こっている事知ってい
- [夏バテ対策ファスティングキャンペーン](https://groudia.com/event/campaign20200904/) - グラウディアでは先月から ファスティングに初めてトライされる方 日頃の不摂生をリセットするために数年ぶりにトラ
- [首肩こりケア＆肩回り華奢キャンペーン](https://groudia.com/event/campaign20201205/) - 今月のキャンペーンは デスクワークで陥りがちな 「浅い呼吸」 「猫背」 によって起こる 首から肩にかけての僧帽
- [寒さを乗り切る！温活キャンペーン](https://groudia.com/event/20230211/)

## お客様の声・変化

- [運動しているのに【太ももが細くならない】人の典型例](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter202502/)
- [大変身！痩せて生活が一変](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter202410/)
- [初めてのエステで別人レベル](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter202409/)
- [筋トレゼロでも太ももは細くなりお尻は小さくなる](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20240828/)
- [運動しているが、おばさん体型が気になり始めた](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20240728/)
- [太ももへの集中アプローチで全身が美しく](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter202406/)
- [脱おばさん体型が本当に叶うなんて…](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter202312/)
- [運動経験なし、四角いフォルムと不調のオンパレード](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter202308-2/)
- [運動しても全然キレイにならなかった下半身が…](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter202302-2/)
- [下腹部ぽっこりは骨盤のせいだった](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter202210/)
- [細いけどO脚と四角いフォルムが気になる](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20240528/)
- [今まで存在しなかったところに1回で「くびれ」が出現](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20140209/)
- [自分の冷え症にとても効果的](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20140318/)
- [結果が期待できそうです！](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20140605/)
- [ハンドの流し方がめちゃくちゃ気持ちよかったです。](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20140802/)
- [根本から美への考え方が変わりました！！](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20141004/)
- [着れなかった服が着れるようになりました。](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20150203/)
- [1回の施術でこんなにも変わるなんて、ビックリです。](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20150506/)
- [減りそうっていうのが感じられました！](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20150703/)
- [期待通り、雰囲気がとても良かったです。](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20150802/)
- [何も生活の中のことは変えてないのに](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20150901/)
- [最近すごく感じているのは、 リバウンドしなくなったこと](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20151115/)
- [施術後鏡を見て一目で細くなっているのを実感](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20151217/)
- [エステに対するイメージが大きく変化しました。](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20160208/)
- [やっと理想の体重になれる…夢が広がりました。](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20160306/)
- [日常生活をあまり変えずにムリなくサイズダウン](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20160429/)
- [気になっていた太もものサイズダウンも出来ました](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20160607/)
- [楽しみながら確実に結果が出そうな予感](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20160811/)
- [施術後はビックリするくらい足が軽く](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter201609006/)
- [もう着られないと思って諦めていたお洋服が着られるように](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20160915/)
- [一週間ごとに確実に体重と体脂肪が減っている](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20161010/)
- [リバウンドせずに維持、ゆるやかに右下がりの傾向](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20161124/)
- [あきっぽい私が最後まで続けられたのは](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20161208/)
- [目に見えてウエスト回りのくびれがでてきた](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20170124/)
- [最近今まで着ていた服にゆとりが出てきたかも！！！！](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20170403/)
- [本当に心から気持ちよく身体を委ねる事が出来ました。](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20170724/)
- [代謝が悪く冷えのある私でも](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20170819/)
- [的確なアドバイスを頂けたり毎回がとても楽しいです。](https://groudia.com/BeforeAfter/groudiabeforeafter20170904/)
- [今日の一回で足の軽さを体感でき、期待通りでした。](https://groudia.com/BeforeAfter/4016/)
- [「感動」という言葉がピッタリな施術をして下さるサロンさん](https://groudia.com/BeforeAfter/4013/)

## FAQ

- [痩せ筋膜診断は強制ですか？](https://groudia.com/faq/question46/) - 当サロンの魅力の一つであるAI解析を用いた「痩せ筋膜診断」ですが、こちらは任意となっております。 紙ブラジャー
- [シャワールームはありますか？](https://groudia.com/faq/question45/) - 申し訳ございませんが、当サロンにシャワールームのご用意はございません。 代わりに施術後に拭き取り用のホットタオ
- [メイクをしたままでも大丈夫ですか？施術後にメイク直しはできますか？](https://groudia.com/faq/question44/) - はい、メイクをしたままでご来店いただけます。 施術中にメイクが落ちる可能性がございますので、必要であればメイク
- [アレルギーがありますが、使用する化粧品やオイルは大丈夫ですか？](https://groudia.com/faq/question43/) - 当サロンで使用する化粧品やオイルは、お肌への負担が少ないものを厳選しておりますが、アレルギーをお持ちの方は、事
- [持病や服用している薬がありますが、施術は受けられますか？](https://groudia.com/faq/question42/) - はい、持病をお持ちの方や現在お薬を服用されている方は、安全のため、事前に医師にご相談の上、ご来店いただくことを
- [体験後、すぐに契約しなければいけませんか？](https://groudia.com/faq/question41/) - いいえ、体験後に無理な勧誘は一切ございません。 施術内容や料金にご納得いただいた上で、ご自身のペースでご検討い
- [エステ初心者でも大丈夫ですか？](https://groudia.com/faq/question40/) - はい、ご安心ください。当サロンはエステが初めての方も多くお越しになります。 経験豊富なスタッフが丁寧なカウンセ
- [施術はどのくらいの間隔で受けられますか？](https://groudia.com/faq/question39/) - お客様の体質や目標、ライフスタイルに合わせて最適なペースをご提案しますが、筋膜の定着を促すため、最初は集中的に
- [施術後に運動をしても大丈夫ですか？](https://groudia.com/faq/question38/) - 施術後は血行が促進され、体がデトックスしやすい状態になっています。 軽いウォーキングなどは問題ありませんが、激
- [支払い方法に分割払いはありますか？](https://groudia.com/faq/question37/) - 分割払いをご希望の場合は、クレジットカードで一括でお支払い後、お客様の方でクレジット会社にご連絡いただきお支払
- [施術後、リバウンドの心配はありませんか？](https://groudia.com/faq/question36/) - 当サロンの施術は、一時的な減量ではなく、筋膜の歪みを整え、代謝の良いリバウンドしにくい体質へと導くことを目的と
- [他のエステサロンとの違いは何ですか？](https://groudia.com/faq/question35/) - 当サロンは、単なる減量や表面的なケアではなく、20年以上の経験を持つエステティシャン兼治療家による専門知識と、
- [どのくらいで効果を実感できますか？](https://groudia.com/faq/question34/) - 効果の感じ方には個人差がありますが、多くのお客様が初回から体の軽さや姿勢の変化を実感されています。 継続して施
- [AI痩せ筋膜診断とは具体的に何をするのですか？](https://groudia.com/faq/question33/) - AI痩せ筋膜診断は、施術の前後に写真をタブレットで数枚撮影します。 お客様の姿勢や体の歪みをAIが解析し、体型
- [筋膜リリースとは何ですか？](https://groudia.com/faq/question32/) - 筋膜リリースとは、筋肉を覆う「筋膜」のねじれや癒着を剥がし、正常な状態に戻す手技です。これにより、体の歪みが改
- [施術後に気をつけることはありますか？](https://groudia.com/faq/question31/) - 施術後は血行が促進されるため、水分を多めに摂り、老廃物の排出を促すことをお勧めします。 また、激しい運動や飲酒
- [駐車場はありますか？](https://groudia.com/faq/question30/) - 申し訳ございませんが、専用駐車場のご用意はございません。 サロンの裏手にあるコインパーキングをご利用いただくか
- [どのような服装で行けばいいですか？](https://groudia.com/faq/question29/) - 脱ぎ着しやすい服装でお越しください。 サロンでは紙ブラジャー紙ショーツをご用意しておりますので、そちらに着替え
- [1回の施術時間はどのくらいですか？](https://groudia.com/faq/question28/) - 初回はカウンセリングやAI痩せ筋膜診断を含め、施術時間にプラスして約30分程度お時間をいただきます。2回目以降
- [予約はどのようにすればいいですか？](https://groudia.com/faq/question27/) - ホットペッパービューティーの予約ページ、またはLINEにて承っております。完全予約制のため、事前のご予約をお願
- [男性も利用できますか？](https://groudia.com/faq/question26/) - 申し訳ございませんが、当サロンは「年齢による体型の崩れを気にされている都心で働く女性」を専門としたプライベート
- [初回トライアル体験ではどのような施術を受けられますか？](https://groudia.com/faq/question25/) - 初回トライアル体験では、お客様のお悩みに合わせて「上半身」「下半身」「複合型」「運動不足」「代表担当」のいずれ
- [運動はした方がいいですか？しない方がいいですか？](https://groudia.com/faq/question24/) - 一言で言うと「人による」のでお客様一人一人アドバイスは変わってきます。 が、考え方としては以下の通りです。 ・
- [施術後にお酒を飲んでも良いですか？](https://groudia.com/faq/question23/) - 答えから言いますと「できれば飲んで欲しくない」です。 しかし、残念なことに血流が良くなって健康な状態になるとお
- [お酒がやめられませんが痩せられますか？](https://groudia.com/faq/question22/) - 会食であったりストレス発散であったり単純にお酒が好きだったりで色々とやめられないということはあると思います。
- [便秘は治りますか？](https://groudia.com/faq/question21/) - 例えば、冷えから来ている便秘であればどんどん改善していきます。 しかしストレスが強くかかっていることによる便秘
- [年齢が50歳を過ぎていますが効果はありますか？](https://groudia.com/faq/question20/) - グラウディアは50歳前後の女性が一番多く通ってくださっています。 更年期かしら？年齢だから仕方ないのかしら？と
- [月に1回でも意味ありますか？](https://groudia.com/faq/question19/) - 答えから言うと意味はあります。 からだは何もしないと「現状維持」をするのではなく「後退」していきますので、どん
- [どれぐらいの頻度がお勧めですか？](https://groudia.com/faq/question18/) - 施術には筋膜リリース・深部温熱・リンパドレナージュ・体幹トレの全てが入って来るため結構ハードな運動をしたのと同
- [他のエステや整体院に通っていても通えますか？](https://groudia.com/faq/question17/) - お気に入りの場所があるのでしたら併用しても問題ありません。 グラウディアでは解決したいお悩みに対しての施術を行
- [ラーメンを好きなだけ食べても太らない体になれますか？](https://groudia.com/faq/question16/) - ラーメン、美味しいですよね。 もし今ラーメンが大好きなのだとしたら、グラウディアに通うことでからだが整ってくる
- [施術者は毎回変わりますか？](https://groudia.com/faq/question15/) - 選べます。代表の場合は指名料を払うことで選べますし代表以外の施術者の場合もご希望がない限り同一担当で別のスタッ
- [チケットを買わなくても施術は受けられますか？](https://groudia.com/faq/question14/) - 申し訳ございません、単発でのご来店はご遠慮いただいております。 当サロンは初回トライアル以降はチケットをご購入
- [施術は痛いですか？](https://groudia.com/faq/question13/) - 痛みの尺度は人によって違うのと、機械毎に超音波・高周波・立体電流と発生させるものも違うため断定的なことは言えま
- [会員になるにはどうしたら良いですか？](https://groudia.com/faq/question1-2/) - チケットをご購入いただくと自動で会員として登録されます。 会員様はご来店時の血管観察、AGEs測定、AI痩せ筋
- [予約時間に遅れたらどうなりますか？](https://groudia.com/faq/question11/) - 予約時間に遅れる場合は電話かLINE、メールにてお知らせください。遅れてきた場合、当日の予約状況によっては施術
- [自分にあったオリジナルメニューを作ってもらうことは出来ますか？](https://groudia.com/faq/question10/) - お客様の悩みと、身体の現状などを踏まえた上でオリジナルメニューを作ることは可能です。 その場合は代表担当180
- [妊娠中、授乳中の施術は出来ますか？](https://groudia.com/faq/question9/) - 申し訳ございませんがご遠慮いただいております。
- [指名は出来ますか？](https://groudia.com/faq/question8-2/) - 出来ます。 代表のみ指名料6,600円がかかります。 その他スタッフご希望の場合はかかりません。
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