今日からダイエット！まずやるべきことと絶対にしてはいけないこと
気分が高まって「よし、今日からダイエットするぞ！」
気が付いたら来週海外旅行、少しでも水着をきれいに着こなしたい！
そんな時にやって欲しいこと、それは
お腹の緊張を取る
太りやすくなっているあなたのお腹は間違いなく“血行不良”を起こしています。
硬くなっているかフニャフニャで虚しているかのどちらかに振り切っているのですが、どちらにしても血行不良状態です。
お腹の血流改善STEP
1. 38℃～40℃ぐらいの湯船に20分ほど浸かることで、身体の深部まで温めます。※湯船に浸かってない人はまず浸かる習慣をつけましょう。
2. 湯上り後、うつ伏せでお腹の下にフォームローラーやミニボール（なければバスタオルを丸めたものや自分のこぶし）を入れて深呼吸をします。
3. アウターマッスルの腹筋群や腸が硬くなっているとこれだけで痛みや圧迫感を感じるので、嫌な感じが薄らぐまで呼吸を続けましょう。
4.お腹側を伸ばすようにストレッチをして完了です。
絶対にしてはいけないこと
お腹が硬くなっていると腸の働きが悪くなるのはもちろん、血流もリンパ循環も停滞しやすくなります。
循環が悪くなっている身体は消化機能も鈍くなるし筋肉は緊張状態に傾いていますので食事制限と急に始める運動だけは絶対に避けてくださいね。
効果が出ないだけでなく不調や怪我の原因になります。
快適なスタートダッシュを図りたい方はどうぞグラウディアにお越しください。
もう悩まなくて良い身体になれますよ。
