食べる負のスパイラルを断ち切るには？

12月になると、食べ飲みする機会が増えますよね。

お腹が重たいのに翌日も飲み会だったりすると、いつもは嬉しい楽しいお酒とご馳走もげんなりしてしまいます。

少しでもスッキリさせたくてソ○マックや液キ○ベやヘパ○ーゼを飲みながらスケジュールをこなしていく…。

結構しんどいですよね(^^;

そんな時に是非やっていただきたいのが１日一回食間を14時間空けること。

一番手軽なのは晩御飯から朝御飯、または昼御飯にかけてですね。
夕飯食べ終えたのが19:00だとしたら朝は9:00に。
20:00だとしたら朝は摂らずにランチでも◎でしょう。
半断食することで胃腸を休めることになります。

注意していただきたいのが夜の飲み会だけで過ごす場合です。

どんなに半断食して休めているとは言えビールや油もので刺激をするのはナンセンスです。

食べる順番や内容、量にも十分気を付けるようにしましょう。

食間を14時間空けて休み休み食事とお酒を楽しみましょう☆

本日もお付き合いいただきありがとうございました。